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Nov 02, 2023

Les 3 meilleurs exercices abdominaux pour réduire rapidement la graisse du ventre, dit l'entraîneur - Mangez ceci, pas cela

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Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous apporter des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de ne recommander que des produits qui adhèrent à notre philosophie de mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

Si l'une de vos priorités en matière de fitness est de perdre de la graisse rapidement, vous êtes au bon endroit. Nous avons rassemblé quelques-uns des meilleurs mouvements que vous pouvez faire au gymnase ou à la maison pour brûler des calories et atteindre vos objectifs d'entraînement en un rien de temps. Matt Laurie, MS, BS, ACSM-Cpt, Precision Nutrition Lvl. 1 nous donne le scoop sur les trois meilleurs exercices abdominaux pour réduire rapidement la graisse du ventre, et nous écoutons attentivement. Laurie est un entraîneur personnel sur Fyt, le plus grand service d'entraînement personnel du pays qui rend le fitness sous la direction experte d'un professionnel du fitness certifié en personne (ou virtuel), pratique et accessible à tous.

Si vous êtes curieux de connaître ces exercices pour réduire rapidement la graisse du ventre, consultez-les ci-dessous et suivez les instructions de Laurie pour savoir comment les exécuter correctement. Et ensuite, assurez-vous de lire Les 6 meilleurs exercices pour des bras forts et toniques en 2022, dit le formateur.

Laurie explique qu'un V-sit-up modifié est un exercice accessible à de nombreux amateurs de fitness. Pour l'exécuter, Laurie dit que vous commencerez sur le dos. Vos mains doivent être au sol et vos pieds doivent également être au sol ou en l'air à quelques centimètres du sol (ce qui est le plus difficile des deux). "Ensuite, soulevez votre moitié supérieure du sol (avec vos bras aidant à la conduite). Ramenez simultanément [les deux] genoux vers la poitrine. En gardant le tronc renforcé et les abdominaux serrés, maintenez brièvement la position finale et revenez à le sol avec contrôle. Vos abdominaux commenceront à brûler après quelques répétitions !"

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Dans un monde où de nombreux fanatiques de fitness s'efforcent d'obtenir des abdos de planche à laver et des exercices d'isolation de base efficaces mais sûrs, Laurie dit que vous ne pouvez pas battre en utilisant un ballon de stabilité. Il poursuit : "Exécuter un crunch abdominal concentré sur un ballon de stabilité fournit au bas du dos une surface douce sur laquelle appuyer pendant que nous crunchons, forçant le noyau à se stabiliser afin que vous ne tombiez pas du ballon. Gardez les épaules en arrière, le balle stable sous vous, et votre cœur engagé, [et] ramenez vos épaules vers le plafond de quelques centimètres (ou jusqu'à 45 degrés par rapport aux jambes), puis abaissez le dos à la position de départ. mouvement de base !" if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=635ef151-ca6d-4ea5-a828-0283fcbad582&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=2918831546929012829'.replace( 'domaine', location.hostname ); if( navigateur.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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En effectuant des planches actives de manière régulière, vous bénéficierez de nombreux avantages pour le corps, notamment un tronc solide, un ventre serré et le soulagement des douleurs lombaires. Si vous vous demandez la différence entre la planche d'avant-bras classique et une planche active, Laurie note qu'il s'agit "d'une pression ferme sur vos fessiers". Il continue d'expliquer : "Serrer vos fessiers tout en gardant votre corps stable sur une planche fait tourner le bassin et stimule instantanément les abdominaux inférieurs. Commencez par des séries de prises de 30 secondes et progressez vers le haut !"

Pour plus d'informations sur l'esprit et le corps, consultez Construire des pectoraux rapidement avec cette routine d'exercices en 3 étapes, dit l'entraîneur et 3 drapeaux rouges subtils Votre entraînement de musculation n'est pas efficace

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